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调理失眠的方法有哪些呢

文章来源:南京脑康中医院   发布时间:2022-03-19

 

   缓解失眠的方法有很多。治疗失眠,要从生活入手,但是失眠不是一个可以轻易治愈的疾病。患了病之后,患者也要依靠专业的治疗方法。我们不能忽视失眠的危害性。我们必须注意疾病。

 
  第一,我建议你不要一直熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间。你需要睡个好觉。早睡早起对身体最好,可以养成良好的睡眠习惯。
 
  第二,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质,对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。
 
  第三,失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的也行,既能淡化和消除黑眼圈,又能减少眼周细纹,防止鱼尾纹。
 
  第四,常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的粥或糖水,因为总失眠会使此人气血不足;
 
  第五,睡前可以双手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,将注意力转移到小腹上。可以用冥想来数,很快就能入睡,也有瘦腹的效果。
 
  第六,睡前可以用微热的热水泡脚,直到额头微汗。可以用镂空磨盘摩擦,促进血液循环,提高睡眠质量。
 
  要缓解失眠,一定要注意生活细节。失眠也是一种病。如果我们长期失眠,就要引起重视了。在治疗疾病的过程中,患者也要注意自己的饮食,保持良好的治疗心态非常重要。

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