怎么调理失眠效果比较好?李白曾经写过这样一首诗：“举头望明月，低头思故乡。”生活中会有很多的原因导致我们夜不能寐，如果任由失眠这样蔓延下去，伤害的不仅仅是我们的身体，我们的精神也会备受伤害，甚至会引发抑郁或者是精神分裂这样的疾病，所以我们不能小看，一定要积极的应对治疗。
怎么调理失眠效果比较好?希望以下的内容能给大家带来帮助。
1、注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。
2、睡觉时关上窗户也是改善睡眠质量的方法。专家指出，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。
3、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
4、养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。
5、改善睡眠质量的方法中还要注意不要带妆睡觉，易失眠的朋友最好不要带妆睡觉，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。新的科学研究成果表示妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
怎么调理失眠效果比较好?希望上述介绍的几点大家能够谨记，这些方法看似平常，但是说不定在关键时候能够起到很好的预防作用。温馨提示：安眠药不要过量的服用，因为很有可能会产生依赖性，而且长期服用不利于我们的健康。衷心的祝愿每一个患者朋友早日恢复健康生活，拥抱美好未来。
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