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失眠是由哪些原因引起的

文章来源:南京脑康中医院   发布时间:2021-03-12

 

   失眠会使人体的各种功能受到危害,从而使身体对各种疾病的抵抗力减弱,是多种疾病发病的根源。失眠对身体造成极大危害,严重影响人们的心理和身体健康。许多失眠患者会产生悲观心态,甚至轻生等,那么是什么原因导致失眠呢?

 
  环境因素:房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题,也可能成为女性的问题,例如老公打鼾声太大等。
 
  性格因素:天性爱操心的女性容易紧张、焦虑,平时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,是导致失眠的原因,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,也不会恢复睡眠。
 
  压力:谁是导致失眠的罪魁祸首?压力是引起女性失眠的原因,是导致短期失眠的头号凶手,这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外,像身患重疾或亲人亡故也有可能。
 
  生活习惯:也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。
 
  专家指出,要想有效的抑制失眠的发生,要做到以下几点:生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率;睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
 
  以上就是关于失眠的诱因的全部介绍,失眠更多的是由于心理上的问题,保持豁达的心态以及良好的生活习惯对于治疗失眠有很大帮助。如果出现失眠也不要盲目用药,是药三分毒,盲目用药不但对失眠没有帮助,还会对身体造成伤害。

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