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如何摆脱强迫症的烦恼?

文章来源:南京脑康中医院   发布时间:2021-11-09

 

  当今世界,许多人无法应对繁重的工作压力,结果他们的情绪受到严重影响。专家说,当一个人极度抑郁时,很容易诱发强迫症。强迫症是一种典型的精神疾病。那么如何才能摆脱强迫症呢?
 
  1.转移注意力:对于莫名其妙的想法,可以找一些自己喜欢做的事情,也可以参加小组活动适当放松一下,把脑子里的想法充分转移到其他事情上,转移注意力和坏思维。
 
  2.认清真面目:认清其病理、过渡、假象和表现,在接受的前提下灵活应对,但不要专注于应对症状。强迫的概念以接受为主导,而强迫的行为或行动则以克制为主导。但是,无论接受还是克制,无论成功还是失败,事后都不会做出评价,没有自责、自责和担忧,注意力要迅速转移。接受恐惧,强化正确认知,永不逃避,勇敢地面对和迎接自己害怕的。欲望和焦虑是同一身体的两面,是一种共生关系。
 
  3.顺其自然:当强迫性思维出现时,冷静接受,以轻松的心态面对,以平常心对待。不要把它当大事,顺应自然,该做什么就做什么,坚持做好该做的,能做好的。
 
  以上几点都是抑制强迫症发展的方法。希望有强迫症的朋友平时可以试试。另外,由于强迫症在发病时会严重影响患者的心智,建议患者的朋友注意其情绪变化,最好去心理医院治疗。

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